Ejercicios de abdominales con banda elastica

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Rutina de ejercicios semanal para tonificar en casa

Es muy importante que prestes atención a reducir la curvatura lumbar. Manteniendo la espalda baja arqueada, dobla la cintura y las rodillas para agarrar la banda.

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Levanta el pecho y estira la parte superior de la espalda, con la cabeza mirando hacia adelante. Comience en una posición reclinada de lado con la banda alrededor de los tobillos.

Perder peso sin hacer ejercicio

Apoye su cuerpo con el codo y levante las piernas rectas en el aire. Comience en posición de tabla, con la banda por encima de las rodillas, los pies separados al ancho de los hombros.

Ejercicios de cardio para principiantes en el gym

Mantenga el cuerpo y la cabeza en línea recta, tensando sus abdominales. Comience en una posición reclinada hacia los lados, una pierna recta y una doblada debajo de usted.

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Comience en una posición recta y de forma lateral con la banda alrededor de sus pies. Mantenga su cuerpo recto y extienda su brazo superior sobre su cabeza.

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